原文：https://www.zhihu.com/question/25569759/answer/146182692
午睡和饮食结构有很大关系。
饮食结构中碳水化合物含量较高且升糖指数较高的，会迅速导致血糖升高从而导致大量胰岛素的分泌。 胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。
大量的精米和白面会瞬间转化为血糖，而血糖的升高很容易导致人乏困。
当然，如果吃得多，啥也拯救不了饭困。

所以，导致“饭困”的第一个问题是摄入量，第二个问题是食物本身的升糖指数。
如果想不午餐后犯困，控制食量是最重要的。
怎么做呢？
1、加大早餐的摄入量，以燕麦、牛奶、水果、火腿之类的为主，降低午餐时的饥饿感。
2、午餐前30分钟去喝一大杯水，通过餐前喝水增加饱足感。
3、降低碳水化合物，尤其是精米白面的配比。

了解了

知识点get~!

我之前听一个搞营养的医生讲课，说饭前做五分钟无氧运动，刺激血糖分泌，减少饥饿感，能够避免过度饮食

喝点茶也行吧