12点到18点之间吃东西，其他时候不吃只喝水。
还有其他断食方法比如一天正常吃一天轻断食。
bbc有个纪录片还去体验了这个。也有很多研究结果显示对身体有好处。
但是我真的很疑惑，不会得胃病？还有其他消化道病吗？

随便贴一些研究论文的结论：《新英格兰医学杂志》综述：研究人员已经对受控的间歇性断食方案开展了数百项动物研究和数十项临床研究。这些研究表明，间歇性断食对健康产生的许多益处不仅因为对机体有害的自由基生成减少或体重减轻，更重要的是间歇性断食可通过改善葡萄糖调节、提高抗应激能力和抑制炎症等方式引发位于器官之间和器官内部，在进化上保守的适应性细胞反应。

我听说过轻断食也试过，但根本做不到

经常听到有人说不吃早餐会得胃病，但是12点到18点之间进食不是相当于不吃早餐吗？

又想让专家们打一架了，打赢的再说话

我试过轻断食，有点难熬，有一天半夜起来煮饺子吃！！后来就没继续了

试过，然后报复性饮食，结局更糟糕。

先从不吃晚餐开始，如果连控制晚餐都受不了，那断食就不适合你。机器突然断电还对机器本身不好呢，没控制过饮食直接一天不吃，有戒断反应不是很正常的事吗？

还有说每周饿一天的，根本做不到

不吃晚饭我可以，早中饭必须要吃

我可以不吃中饭 但是早饭一定要吃好才有精神工作

可以少吃，但不能不吃

周围很多中医朋友都是过午不食，下午四五点吃点水果一类的就不再吃晚饭了，早中饭正常吃

我目前就在试这个方法：6点左右吃晚餐，简单，小饱。早餐一杯咖啡，再打一杯蔬果汁带到公司喝，配一把坚果或一两块饼干。
午餐12点左右。如果12点之前实在是饿，吃一个水果。
午餐后又一杯咖啡。下午茶水果或坚果，有时候实在忍不住会咬一小块巧克力。

肠胃有比较轻松一点，也没以前那么水肿。但我是一个人住，容易控制，有家人孩子的晚餐是道坎。。。

我试过轻断食，效果比较好，身体很轻松，肠胃也没问题，不过中断后会反弹，当然，随时可以再开始，效果依旧好

蹲