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只要你今天运动了,哪怕只是绕着办公室走一圈,只做一个俯卧撑,只做5秒平板支撑……都可以来打卡。
形式不限
内容不限
时间不限
运动量不限
不和别人攀比,只做自己的对手,加油!
共收到 47 条回复
981716 · #2 · 2022-6-25 10:20:05  回复
第一时间先把打卡楼开了
天地不仁 · #3 · 2022-6-25 10:24:52  回复
早起 八段锦完成
zzxgh · #4 · 2022-6-25 10:24:56  回复
做完八段锦2遍
果果熊 · #5 · 2022-6-25 10:34:18  回复
早起跟练帕梅拉 10分钟,剩下的晚上再说吧
柚子柚子 · #6 · 2022-6-25 10:37:49  回复
最近腰不好,做了推拿也不管用。大家有什么推荐嘛?听说臀桥和那个什么燕子飞好像可以缓解,决定试试

点评

解解看看这个视频。我亲测非常有效。 腰肌劳损的话一定要注意锻炼背部、腹部、腿部甚至肩部的肌肉,因为这些部位的肌肉力量弱所以很多时候用腰部肌肉代偿,久而久之就劳损啦。 还有就是不要长时间坐着,半个小时左右  详情 回复 发表于 2022-6-26 19:11
回lx解解,确实是腰肌劳损  发表于 2022-6-25 20:00
如果是腰间盘突出,那就还是听医生的,如果是腰肌劳损,我倒还有点心得  发表于 2022-6-25 10:44
腰什么毛病?腰肌劳损吗?  发表于 2022-6-25 10:42
小叶相思 · #7 · 2022-6-25 10:40:46  回复
打卡,今天跳操半小时,专门的腹部运动15分钟
扶摇mm · #8 · 2022-6-25 10:45:25  回复
加油
transformer · #9 · 2022-6-25 11:02:48  回复
早起核酸后遛个大弯,举着一杯dirty,拎着一套煎饼果子,回家开启愉悦的周末生活~

点评

这个BGM太合适啦 哈哈哈  发表于 2022-6-25 20:00
姿势很时尚啊,“一般般的我一般般的拽,一般般的你我甩都不甩”哈哈哈哈  发表于 2022-6-25 14:48
兔子讨厌吃包菜 · #10 · 2022-6-25 11:11:53  回复
金刚功15分钟+6000步

点评

才刚刚一个礼拜   发表于 2022-6-25 16:26
解解练几天啦?我等姐姐repo  发表于 2022-6-25 16:06
我暂时还没发现不适应的,可能是刚刚才开始吧~  发表于 2022-6-25 15:25
解解我问一下,那个金刚功我看网上说一开始练有便血的,有失眠的,还有拉肚子的,全身痛的,这个操这么可怕吗?本来有点兴趣,现在都不敢练了  发表于 2022-6-25 14:47
红袖挽 · #11 · 2022-6-25 11:45:12  回复
自由泳蛙泳各十个来回然后就是仰泳和kickboard一个小时,然后骑车30分钟
I'llcoveryou · #12 · 2022-6-25 11:48:23  回复
35分钟快步走
aoming · #13 · 2022-6-25 11:51:14  回复
本帖最后由 aoming 于 2022-6-25 11:56 编辑

给将近一百盆花浇水也是一种体力活。天热了,还要浇两次。π_π
因为这两天感冒了,昏昏沉沉,只想睡,没怎么吃宵夜和碳酸饮料零食了。
昨晚顺便称了一下,瘦了一斤。

点评

感冒就是要多吃多睡,解解早日康复  发表于 2022-6-25 14:46
一百盆我的天,大工程  发表于 2022-6-25 14:46
多多朵朵 · #14 · 2022-6-25 12:03:16  回复
跟着B站跳刘耕宏42分钟
吃瓜路过 · #15 · 2022-6-25 12:46:37  回复
金刚功八段锦瑜伽45分

点评

解解我问一下,那个金刚功我看网上说一开始练有便血的,有失眠的,还有拉肚子的,全身痛的,这个操这么可怕吗?本来有点兴趣,现在都不敢练了  发表于 2022-6-25 14:45
mmm · #16 · 2022-6-25 13:33:27  回复
酸酸顺便转一圈
正在输入 · #17 · 2022-6-25 13:38:59  回复
加油
嫣然一醉 · #18 · 2022-6-25 14:29:59  回复
早起平板支撑30秒!

点评

还行,我撑了40秒  发表于 2022-6-25 15:38
我试试  发表于 2022-6-25 15:36
这么厉害  发表于 2022-6-25 15:36
981716 · #19 · 2022-6-25 14:43:01  回复
keep减肥操24分钟,不知道今天怎么回事儿,练着练着开始腿软,今天就到这儿吧,就当是休息日了。
小新朵朵 · #20 · 2022-6-25 15:08:50  回复
一直进不来。
早上散步60分钟。
扶摇mm · #21 · 2022-6-25 15:35:57  回复
本帖最后由 扶摇mm 于 2022-6-25 15:40 编辑

压腿拉筋一分钟,高抬腿慢走5分钟,平板支撑40秒,垫脚站立20秒,

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就是说啊,其实前面的大山是自己造出来的幻像,抬腿迈过去,发现新天地  发表于 2022-6-25 17:11
发现毫无压力  发表于 2022-6-25 16:49
哈哈哈哈,解解也加入我们啦,撒花欢迎  发表于 2022-6-25 16:05
举头望明月 · #22 · 2022-6-25 16:17:57  回复
散步半小时
少肉肉的小瓜籽 · #23 · 2022-6-25 16:21:58  回复
出门做核酸顺便散了个步,大约半小时吧
吃瓜兔兔儿 · #24 · 2022-6-25 16:41:32  回复
出门,走路加买菜,大约一个小时。
伦番表演 · #25 · 2022-6-25 17:36:12  回复
求置顶

点评

什么置顶?解解发了什么,我没看到啊  发表于 2022-6-25 17:44
yanwo · #26 · 2022-6-25 17:41:33  回复
韩小四40分钟+赵没力肋骨5分钟
伦番表演 · #27 · 2022-6-25 18:42:46  回复
我说的是这个帖子置顶,这样我以后打卡方便

点评

哦哦哦,不用,我每天都会开一个,解解看后面日期找到当天的打卡就行啦。如果没什么特殊情况我会早晨就开好楼的  发表于 2022-6-25 18:54
981716 · #28 · 2022-6-26 19:11:57  回复
柚子柚子 发表于 2022-6-25 10:37
最近腰不好,做了推拿也不管用。大家有什么推荐嘛?听说臀桥和那个什么燕子飞好像可以缓解,决定试试 ...

解解看看这个视频。我亲测非常有效。
腰肌劳损的话一定要注意锻炼背部、腹部、腿部甚至肩部的肌肉,因为这些部位的肌肉力量弱所以很多时候用腰部肌肉代偿,久而久之就劳损啦。
还有就是不要长时间坐着,半个小时左右就要站起来走一走,扭扭腰放松下。
还有看看自己是不是有骨盆前倾的毛病,网上随便找找都能找到检查的步骤,很简单的。
我觉得人体是个有机的整体,不能头疼医头脚疼医脚,头疼也可能是脚出了问题,一定要全方位的武装我们的肌肉才能全身共同健康。加油加油!

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