这个扉棱提梁铜卣真好看，难怪好多人喜欢画（图片是实物图，今天突然不知道发什么了，就发这个吧）

拉伸30分钟。
家人们我的确是长肌肉了，今天试了一下这个动作，居然能做起来了（只是粗略试了一下，没太研究动作要领，所以做不做得标准还有待观察）要知道之前这个动作是做都做不起来的，一做这个动作大脑就找不到四肢了，屁股像焊死在地上一样完全起不来，但是今天居然屁股能起来了，腿脚也能伸出去了（可能方向不对）这就是进步啊，我这段时间的普拉提没白练（虽然已经好几天没练了，破烂新增的工作抓紧交出去，我要练普拉提，很久没被虐了还不太得劲儿呢）给一个男人付出时间精力和爱不一定会得来感激，但是给肌肉付出的每一点时间和汗水真的能收获肉眼可见的回报~

                               
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我也试试

勉强能做但不怎么稳定，时间也极短

早上好

慢跑4+公里拉伸一组八段锦一套，这个天气，刚跑完就下雨，还越来越大，急急忙忙回家，在家做完拉伸运动，雨停了，太阳也出来了

下午好

我想把冥夜手串的珍珠换了，珍珠太塑料了（又到了临时抱佛脚跪求冥夜保佑的时候了）